Зміст
Механізм сну ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...................... ... ... 3
Пам'ять ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 6
Класифікація пам'яті за часом зберігання інформації ... ... ... ... ... ... 7
Проміжна пам'ять ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... .. ... .. ... ... 8
Функції Органу пам'яті ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. ... .. ... ... .9
Про взаємозв'язок між пам'яттю і про сном ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. ... ... .9
Сприйняття і запам'ятовування промові під час природного нічного сну .. 10
Рішення завдань під час природного нічного сну ... ... ........ ... ... .... .... 16
Список використаної літератури ... ... ... ... ... ... ....................................... 17
Механізм сну
Сон - фізіологічний стан, що характеризується втратою активних психічних зв'язків суб'єкта з навколишнім світом. Сон є життєво необхідним для вищих тварин і людини. Тривалий час вважали, що сон являє собою відпочинок, необхідний для відновлення енергії клітин мозку після активного неспання. Однак виявилося, що активність мозку під час сну часто вище, ніж під час неспання. Було встановлено, що активність нейронів ряду структур мозку під час сну істотно зростає, тобто сон - це активний фізіологічний процес.
Під час парадоксального сну клітини мозку надзвичайно активні, але інформація від органів почуттів до них не надходить і не подається на м'язову систему. У цьому і полягає парадоксальність цього стану. Мабуть, при цьому інтенсивно переробляється інформація, отримана в попередньому пильнуванні і зберігається в пам'яті.
Досліджуючи стану людини під час сну, вчені встановили останнім часом багато цікавих фактів. Виявилося, що у кожного з нас є два сну: сон повільний і сон швидкий, або парадоксальний. У дорослої близько чверті всього часу сну падає на швидкий сон, а решта - на повільний.
Якщо ви запитаєте ваших знайомих, які сни вони бачать, то знайдуться, можливо, такі, які у відповідь: «А я ніколи не бачу снів». Однак це не так. Дослідники стежили за заснулим людиною, і як тільки в нього наступав швидкий сон, тут же будили і запитували, що він бачив уві сні. Розбуджений незмінно згадував сон і розповідав про нього. І дійсно, коли дивишся на людину у фазі парадоксального сну, можна зробити висновок, що сплячий щось переживає: у нього частішає дихання, змінюється серцебиття, ворушаться руки і ноги, спостерігаються швидкі рухи очей, м'язів обличчя.
Дослідники припустили, що саме в такі моменти заснув людина бачить сон. Так і виявилося. А нащо тієї людини розбудити під час сну, і він запевняв, що ніяких снів не бачив. Причина була простою - він їх вже забув, поки тривав повільний сон.
За 6-8 годин сну повільний сон тривалістю 60-90 хвилин кілька разів змінювався швидким - на 10-20 хвилин. Таким чином, за ніч у нас буває чотири - п'ять «п'ятнадцяти-двадцатиминуток», коли мозок дозволяє собі «погуляти по країні сновидінь».
Сон зі сновидіннями - це зовсім особливий стан організму, при якому мозок так само інтенсивно працює, як і за стані, тільки ця робота інакше організована і набагато більш «засекречена» природою. У всякому разі, зараз стало ясно: ніяк не можна сказати, що під час сну мозок знаходиться в пасивному стані.
Під час швидкого сну мозок працює дуже активно. Але якщо це так, то можна очікувати не тільки одних фантастичних, безладних сновидінь, але і розумової роботи - над тим, про що людина думав днем. Особливо цього можна очікувати в тих випадках, коли людина думає над якоюсь проблемою, важким питанням не один і не два дні. Може бути уві сні ми здатні продовжувати свої роздуми і знайти рішення? І в цьому немає нічого містичного. У сновидіннях математики вирішували завдання, композитори дописували музику, поети складали вірші. Знаменитий французький математик А. Пуанкаре стверджував, що плідні ідеї у нього виникали в напівсонному стані. Німецький хімік Ф. А. Кекуле побачив під час сну структурну формулу бензолу, про яку багато думав днем.
Деякі люди обмірковують складні проблеми перед сном і вранці або вночі нерідко отримують їх рішення. Було проведено обстеження москвичів. Майже чверть з них стверджують, що у сні іноді народжувалися корисні для роботи думки. Всі ці приклади свідчать про те, що і в сновидіннях робота мозку може бути цілком осмисленою.
Якщо ви читаєте дуже цікаву книгу або з захопленням над чимось працюєте, сон пропадає. Причини тут у тому, що в корі головного мозку виникає стійке вогнище збудження. Іншому людині нелегко заснути, якщо їм опановує якесь сильне почуття - радості, тривоги, страху, - і в цьому випадку в корі мозку виникає стійке вогнище збудження - сну немає. Коли людина все-таки засне, вогнище часом залишається пов'язаним з початою вдень уявної роботою, він продовжує функціонувати й уві сні, причому, оскільки мозку в цей час не заважають сторонні роздратування, робота ця може бути більш ефектною.
Ось одне з пояснень можливості розумової роботи уві сні. І така робота, до речі кажучи, може призвести до тих же помилковим умовиводів: сновидіння «передбачило» майбутнє відкриття. У дійсності перед нами завершення якої-небудь думки не вдень, а в той час, коли людина спить, але мозок його продовжує активно працювати.
Пам'ять
Враження, які людина має про світ, залишають певний слід, зберігаються, закріплюються, а при необхідності і можливості - відтворюються. Ці процеси називаються пам'яттю. «Без пам'яті, - писав С. Л. Рубінштейн, - ми були б істотами миті. Наше минуле було б мертвий майбутнього. Справжнє, у його перебігу, безповоротно зникало в минулому ».
Пам'ять лежить в основі здібностей людини, є умовою навчання, набуття знань, формування вмінь і навичок. Без пам'яті неможливе нормальне функціонування ні особистості, ні суспільства. Завдяки своїй пам'яті, її вдосконаленню людина виділилася з тваринного світу і досяг тих висот, на яких він зараз перебуває. Та й подальший прогрес людства без постійного поліпшення цієї функції немислимий.
Пам'ять можна визначити як здатність до отримання, зберігання і відтворення життєвого досвіду.
Завдання психології та розвиток кібернетики зажадали сьогодні ввести таке поняття про пам'ять, як довготривала пам'ять, короткочасна пам'ять і пам'ять оперативна, або проміжна. Всі вони взаємопов'язані. Хочете перенести нову інформацію в довготривалу пам'ять? Зосередьте на ній свою увагу, повторіть кілька разів. Звичайно, буває, що якась подія «само» запам'ятовується. Значить, у ньому полягала щось особливе, на що ви мимоволі звернули увагу.
Є люди, які, наприклад, ніяк не запам'ятовують, але зате непогано відтворюють і досить довго зберігають у пам'яті запомненний ними матеріал. Це індивіди з розвиненою довготривалою пам'яттю. Є такі люди, які, навпаки, швидко запам'ятовують, але зате й швидко забувають те, що колись запам'ятали. У них більш сильні короткочасний і оперативний види пам'яті.
Класифікація пам'яті за часом зберігання інформації.
Короткочасна пам'ять. Час утримання в пам'яті за різними джерелами від кількох секунд до декількох годин. Такий різнобій цифр відображає різні підходи до визначення короткочасної пам'яті і різні дослідницькі методики. У середньому можна визначити час тривалістю в кілька хвилин. Щоб затримати інформацію довше, треба її промовляти, повторювати. Бо нова інформація негайно витісняє першу. (Ми говоримо: «У мене відразу вилетіло з голови».) Досить велика кількість експериментів показує, що в середньому обсяг короткочасної пам'яті 7 ± 2 структурні одиниці. Будь-яка інформація спочатку потрапляє в короткочасну пам'ять, яка забезпечує запам'ятовування одноразово пред'явленої інформації на короткий час (5-7 хв). Після цього інформація може або забутися повністю, або перейти в довгострокову пам'ять, але за умови 1-2 кратного повторення.
Слід зазначити, що деякі психологи вважають за краще говорити не про короткочасною, а про оперативну пам'ять. У принципі, це майже одне і те ж, але при цьому звертається увага не на тривалість зберігання інформації, а на функції пам'яті у психічній діяльності. У термін (і в поняття) короткочасна пам'ять як би не входить активний момент. Можливо, вже в буферній пам'яті відбувається швидке забування матеріалу. В основному проміжна пам'ять очищається уві сні.
Довготривала пам'ять. Забезпечує тривале збереження інформації. Буває довготривала пам'ять з свідомим доступом, коли людина по своїй волі може отримати потрібну йому інформацію, і довготривала пам'ять закрита, коли людина в природних умовах не має до неї доступу, але при гіпнозі, роздратуванні ділянок мозку, використанні спеціальних прийомів кодування / декодування може отримати до неї прямий доступ і актуалізувати у всіх деталях образи, картини, переживання, тексти. Для цієї пам'яті властива закономірність забування: забувається все непотрібне, другорядне, а також частина потрібної інформації. У принципі, довготривала пам'ять практично не обмежена ні обсягом, ні часом зберігання. Щоб краще зберегти. Інформація в довготривалій пам'яті не пропадає, лише ускладнюється доступ до неї.
Проміжна пам'ять
Забезпечує збереження інформації протягом декількох годин і накопичує її протягом дня. Під час нічного сну інформація класифікується, сортується, групується і переводиться в довгострокову пам'ять, звільняючи пам'ять проміжну для прийому нової інформації. Після закінчення сну проміжна пам'ять знову готова до прийому нової інформації. Якщо людина спить менше трьох годин (два півторагодинних блоку сну) його проміжна пам'ять не встигає очищатися, а це веде до порушення виконання розумових і обчислювальних операцій, зниження уваги і пам'яті, до помилок у мові і діях
і Опції проміжної пам'яті
Коду інформація надходить у мозок, вона проходить «первинну сортування». Частина - найбільш цікава, потрібна в даний момент - передається на зберігання на декілька хвилин в проміжну пам'ять. Якщо при подальшій сортування інформації вона удостоїться уваги, спеціальний «механізм» нашої пам'яті передасть її на довгострокове зберігання. Зрозуміло, що інформація, фіксована слабко, може випасти і випаде з пам'яті, якщо не буде пізніше підкріплена повторенням.
Про взаємозв'язок між пам'яттю і про сном.
З короткочасної пам'яті інформація записується в проміжну. Саме уві сні відбувається переписування інформації з проміжної пам'яті в довготривалу і студент вже може йти на іспит, пам'ятаючи те, що він навчав.
Сон буває повільний і швидкий. Під час повільного сну мозок майже не працює, зате у швидкому нейрони працюють навіть активніше, ніж вдень. Саме в цей час на думку вчених відбувається перезапис інформації в довгострокову пам'ять. Відомо, що немовлята сплять тільки швидким сном, тому їм не потрібно напружувати мізки, щоб що - щось запам'ятати, забивши свою швидку і проміжну пам'ять вони засинають, переписуючи все побачене і почуте в довгострокову пам'ять. В цей же час людині сняться сни.
У мозку є спеціальний відділ, який блокує сигнали іннервації м'язів і людина спить на місці (або майже). Але якщо їх відключити, то людина буде в кімнаті робити те що йому сниться. Він можеш ходити по кімнаті, поки не вріжеш в стіну.
Порушеннями цієї функції і страждають сновиди, але вони ще й аналізують візуальну інформацію і діють згідно з обстановкою. Під час сну вушні м'язи послаблюються і людина не чує не дуже гучні звуки. Так само ще Аристотель зауважив, що якщо до руки сплячого людини піднести вогонь, то йому наснитися щось пов'язане з теплом. Так що уві сні людина можеш вирішити проблему, яка довго мучила його наяву. Людина може не спати близько 10 діб, потім він просто вмирає (виняток - безсоння), але ті, хто страждає безсонням, часто бачать галюцинації і мають провали в пам'яті.
Як стверджують бельгійські ученью, здоровий сон після інтенсивних навчальних занять сприяє кращому запам'ятовуванню інформації.
Фахівці Стенфордського університету вперше довели зв'язок між процесами запам'ятовування і швидким сном.
Для запам'ятовування отриманої інформації необхідний повноцінний сон в першу ніч після мозкового штурму.
Сприйняття і запам'ятовування промові під час природного нічного сну.
У даному випадку мається на увазі здатність людини за певних умов чути і запам'ятовувати мова в стані звичайного природного сну. За пробудженні все почуте відтворюється по пам'яті (напам'ять). Здатність до сприйняття і запам'ятовування промові під час природного нічного сну легко виробляється спеціальною тренуванням протягом 2-4 тижнів. Якщо дана здатність спеціально не формується, сплячий або прокидається при подачі тексту, або продовжує спати, не сприймаючи і не запам'ятовуючи подається тексту. Сприйняте під час сну зміст промови або переживається як думки невідомо як потрапили в голову, спонтанно виникли, або - як події, що виникли по логічному ходу дій, що розвернулися в сновидінні.
Сприйнята під час сну інформація міцно зберігається в пам'яті. В одному випадку випробуваний через 8 років після досвіду пам'ятав зміст того, що йому читалося під час сну, і не міг навіть коротко відтворити зміст жодного з розповідей, прочитаних в той же період при стані.
Даний ефект можна з успіхом застосовувати для запам'ятовування великих текстових даних (лекційний матеріал, сторінки з підручників і т.д.), вивчення іноземних мов, складних визначень і формул, слів ролі в акторській справі і т.д.
Метод запам'ятовування під час сну був відомий ще з глибокої давнини. Так, індійські йоги для тренування пам'яті уві сні запам'ятовували важкі тексти. Факіри Індії з метою вироблення у своїх учнів спостережливості, уваги, пам'яті навчали їх під час сну. В Ефіопії сищикам в стані сну докладно перераховували прикмети злочинця.
Перший в світі науковий експеримент по з'ясуванню можливостей сприйняття мови під час природного сну поставив А. М. Свядощ в 1936 році. Більш того, в 1940 році він узагальнив свої дослідження і дав їх у вигляді дисертаційної роботи «Сприйняття промові під час природного сну». Саме вона і проклала шлях до наукового осмислення гіпнопедії.
Вченим були наведені експериментальні докази того, що в період природного сну людина здатна сприймати мову (іноземні слова, тексти технічного, філософського та іншого змісту), передану іншими особами або відтворюється звукозапису. Сприйнята таким чином мова може засвоюватися без спотворення і відтворюватися після пробудження. Виявилося, що зберігаються в пам'яті вона здатна не гірше, ніж сприйнята в звичайному стані неспання. Люди, які прослухали в сні тексти (по годині протягом шести днів поспіль), ніяких ознак втоми не відзначали.
Але яким чином інформація потрапляє до нас в мозок, коли ми спимо? Адже якщо людина чує якісь звуки, він не спить. А якщо він занурений у сон, то повинен, здавалося б, нічого не чути.
А. М. Свядощ вважає, що під час сну ми чуємо, але не усвідомлюємо цього. Приміром, втомлена мати може міцно заснути біля свого чада і не реагувати на будь-який сторонній шум. Але як тільки найменший шерех буде виходити від дитини, вона негайно пробуджується. Військовослужбовець може міцно спати, не реагуючи на гучні звуки гарматної стрілянини, проте миттєво почне спати, коли почує сигнал тривоги, поданий вартовим.
Все це можливо в тих випадках, коли в період сну в головному мозку утворюються ділянки неспання, що формують так званий сторожовий пункт. Саме через нього знаходиться в «царстві Морфея» людина може підтримувати контакт - раппорт (від французького rapport - відносини, зв'язок, зносини) з навколишнім світом. Сон із сторожовим пунктом, звичайно ж, буде частковим.
Нічого не знаючи про його роботи, в 40-х роках дослідження з проблеми гіпнопедії проводив також завідувач Інституту мовознавства Академії наук УРСР кандидат філологічних наук Л.А. Близниченко. Він багато думав про нову, ще не існуючої галузі педагогіки. Як вчити іноземної мови? Цілим фразам або окремих слів і виразів? Перекладати відразу на рідну мову чи ні? Чи потрібно повторювати вдень, що запам'ятав уві сні, або, навпаки, переглядати текст попередньо?
Пройшли роки, і Л. А. Близниченко розробив методику навчання людей під час природного сну.
За даними автора, людина уві сні запам'ятовує від 92% до 100% навчального матеріалу. Знання у учнів у сні, таким чином, більш глибокі, ніж у тих, хто освоює науку звичайним методом. Наприклад, тривалість вивчення іноземної мови за допомогою гіпнопедії можна скоротити в три-чотири рази.
Знайшлися ентузіасти, які почувши про чудесні можливості гіпнопедії, експериментували на собі. Кому ж не хочеться, не витрачаючи зусиль, вивчити, наприклад, англійська мова?
Приблизно після 45-го заняття їм стало досить легко читати незнайомий текст англійською мовою, причому зміст прочитаного сприймався дуже швидко, інтуїтивно. Навіть важкі тексти тепер легко давалися без словника. Особливо легко запам'ятовувалися вірші. Засвоєння матеріалу уроків значно полегшувалося, коли одночасно вони прослуховувалися і проглядалися в підручнику. Наведене спостереження взагалі-то підтвердило ефективність навчання в період сну.
У середині сімдесятих років багато експериментів у московських технікумах та інститутах провела навчально-експериментальна лабораторія іноземних мов Міністерства вищої і середньої спеціальної освіти РРФСР.
О 22 годині учні вкладалися в ліжку в спеціально обладнаних спальних кімнатах (класах). Перед засипанням їм читали тексти іноземною мовою через динаміки, укріплені в головах. О десятій годині вечора рівно світло відключався, спокійна тиха мова викладача, записана на магнітофонну плівку, лунала над сплячими.
Як правило, за ніч, точніше, за вечір (використовувалася тільки початкова фаза сну) студенти дізнавалися кілька десятків нових слів. На світанку ці ж слова викликали їх. Звук при цьому транслювався із звичайною гучністю.
Для закріплення матеріалу вдень навчаються надавалися годинник самопідготовки. У цей час вони читали літературу на іноземних мовах в оригіналі. Курс навчання тривав близько року.
Наведене спостереження взагалі-то підтвердило ефективність навчання в період сну. Але виявило і негативну сторону гіпнопедії. Стало ясно, що кустарні досліди подібного роду можуть завдати шкоди організму.
До речі, питання, чи не викликає гіпнопедія функціональних розладів нервової системи, стомлення, цікавив вітчизняних дослідників давно. Думка фахівців з цього приводу виявилося неоднозначним.
Проведений масштабно експеримент виявив деякі незручності використання гіпнопедії. Дійсно, для навчання у сні необхідна дорога техніка і спеціально обладнані спальні класи. З'ясувалося також, що таке навчання не може замінити природний педагогічний процес. Воно виявляється корисним лише для закріплення в пам'яті окремих видів інформації, наприклад математичних формул, іноземних слів і т.п.
Таким чином, окремі вдалі результати навчання уві сні, розрекламовані в пресі в 60-х роках, при ретельній перевірці виявилися досить скромними.
Думку директора Сомнологіческого центру МОЗ РФ доктора медичних наук професора Я. І. Левіна таке: «Насправді для того, щоб навчатися у сні, треба перебувати у проміжному стані між сном і неспанням. Однак у всьому масиві сну це стан займає всього 5%, а підтримувати його штучно досить складно, до того ж це загрожує розвитком розладів сну. Більш того, чим довше людина заглиблюється в сон, тим менше він реагує на зовнішні стимули (шум, голоси), за винятком біологічно значущих звуків, наприклад плачу дитини. Таким чином, повноцінне навчання уві сні неефективно ».
Відомий швейцарський дослідник сну професор А. Борбелі зауважив одного разу: «Маючи справу зі сном, щоразу лицем до лиця стикаєшся з явищем, яке, з одного боку, здається гранично простим, а з іншого - постійно вислизає від наукового розуміння».
Тому слід з великою обережністю ставитися до навчання уві сні. Наш рівень знань у цій області, незважаючи на гігантські успіхи фізіології та медицини, поки що недостатній. Логіка підказує вже зараз, коли сон дарований нам природою, він життєво необхідний кожному з нас. А тому вночі треба не вчитися, а спати!
Рішення завдань під час природного нічного сну.
Спеціальної тренуванням протягом 2-4 тижнів можна за бажанням формувати творчі сновидіння на рішення будь-якої математичної, інженерної та ін завдання; написання музики, пісні, літературного твору і т.д. В основі даного феномена лежить здатність людського мозку вирішувати важливі життєві проблеми перебуваючи в стані природного нічного сну. Давно помічено, що яка-небудь важлива чи цікава життєва проблема чи ситуація часто знаходить відображення в наших нічних сновидіннях. Майже кожен з нас стикався з цим, коли розмірковуючи перед сном над будь-якої дуже важливим завданням якої проблемою, вранці прокидався з її рішенням (згадаймо прислів'я «ранок вечора мудріший»).
Список використовуваної літератури:
1. Грановська Р.М. Елементи практичної психології. СПб.1997.
2. Дослідження пам'яті. М., 1990.
3. Васильєв Л.Л. «Таємничі явища людської психіки», 1984.
4. Хрестоматія по загальній психології: Психологія пам'яті / Под ред. Ю.Б. Гіппенрейтер, В.Я.. Романова .- М., Изд-во МГУ, 1979.
5. Практикум з загальної психології. М., 1979.
6. Андрєєва І.В., Іванов В.Д. Практикум з психології. Л., 1991.
7. Аткінсон В. Пам'ять і догляд за нею. Орел. 1992.
8. Психологія пізнавальних процесів. Самара. 1992.
9. «АіФ. Здоров'я », № 22, червень 2000